How Much You Need To Expect You'll Pay For A Good sueño niños
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NIH Noticias de Salud Herramientas de bienestar Hablar con su médico Herramientas de promoción Líneas telefónicas Buenos hábitos de sueño para una buena salud mayo de 2021
Otro aspecto importante para fomentar un sueño saludable es crear un ambiente propicio para el descanso. Esto implica asegurarse de que la habitación esté oscura, tranquila y a una temperatura adecuada.
Hay que señalar que esto puede varíar de persona a persona y es posible que algunas necesiten menos. Pero, en cualquier caso, un estudio reciente del Colegio de Medicina de Penn Condition en EE.
No tienes que hacerlo todo sola. Durante esos períodos de falta de sueño, es elementary buscar apoyo de tu pareja, familiares o amigos cercanos. Pídeles que te ayuden en algunas tareas o que tomen turnos en la noche para que puedas descansar adecuadamente.
Evitar bebidas con cafeína y otras sustancias estimulantes, así como comidas copiosas en las horas previas a la hora de acostarse.
La calidad de sueño puede ser un mayor desafío para las personas que trabajan en el turno nocturno o en horarios irregulares.
Escribir a mano tiene beneficios para el cerebro que un teclado no puede igualar. Pero lo hacemos poco
Algunas actividades que se pueden incluir en especialistas sueño la rutina son bañarse, cambiar de ropa, leer un cuento o simplemente acurrucarse y hablar suavemente.
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Evitar el uso de dispositivos electrónicos dentro del dormitorio y su uso como mínimo a una hora antes de acostarse.